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夏季孕妈咪游泳都需注意啥?

2016-10-23 >>编辑:常识坊
      夏季孕妈咪游泳都需注意啥?


孕期运动对准妈妈的身体健康、顺利分娩、产后恢复都很有帮助。孕期运动中,又以游泳的好处最大,除了要掌握好水温、运动量和游泳方法,准妈妈在夏季游泳时还要注意些什么呢?

孕妇夏季游泳的好处
       1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

       2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

       3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

       4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

       5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

       6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

       7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

       8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

       10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

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